Freshtape.sk Lifestylový magazín

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis

Budievate sa ráno bez energie? Toto vám pomôže dobiť si energiu

Zima je v plnom prúde a väčšina z vás by bola už rada, keby začala jar, dni boli dlhšie a do práce by sa vám ráno vstávalo podstatne ľahšie. Ak sa počas noci budievate a ráno sa cítite ako zbitý pes, poradíme si, ako sa ráno budiť plný energie a prežiť tak celé dopoludnie s úsmevom na perách.

Ráno bez energie
Ráno bez energie

Večer si doprajte ľahšie jedlo

Ak radi papáte, večer si radšej odpustite veľké porcie a jedlá ťažké na žalúdok. Nikto vám nebude kázať, aby ste jedli ešte pred 18:00. Dôležitý je výber jedla. Odporúčame vám skôr jogurt, mliečno-kyslé výrobky, celozrnný chlebík s maslom a so zeleninou. Keď si večer dáte ľahšie jedlo, ráno sa zobudíte svieži, plný energie a nie s bolesťami brucha. Ak milujete vôňu kávy, večer na ňu zabudnite. Mohlo by vám to spôsobiť menšie problémy s nespavosťou. Večer si môžete maximálne tak vytiahnuť ručný mlynček na kávu a zrnká kávy pomlieť, aby sa ste ráno s týmto nezdržiavali.

Nepite kávu nalačno

Ráno, keď vstanete, vypite ako prvé pohár čistej vody, potom sa najedzte a až potom si po chvíli doprajte šálku dobrej Robusty. Nikdy si nedávajte kávu nalačno. Aj keď vás dokáže vzpružiť, uškodili by ste svojmu žalúdku.

Nevynechávajte raňajky

Tým, že si budete dávať kávu nalačno, pocit hladu sa vytratí, a to nie je dobré. Doprajte si výživné raňajky bohaté na vlákninu a uvidíte, že v doobedňajších hodinách budete mať energiu na rozdávanie.

Nepozerajte do telefónu

Aj vy sa ráno budievate a ako prvé siahate po telefóne? Určite to nikdy nerobte. Zbytočne sa len rozptýlite a niektoré správy, ktoré nájdete na sociálnych sieťach, vám môžu náladu ešte viac pokaziť. Namiesto pozerania do telefónov si zapnite rádio a vypočujte si ranné správy, poprípade si čítajte noviny. Určite sa ale nerozptyľujte mobilným telefónom a sociálnymi sieťami.

Ak dodržíte všetky tieto rady, uvidíte, že sa budete cítiť naozaj dobre už hneď na druhý deň ráno.

ráno spánok 2018-01-31
angelo

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Random Posts

Čo by ste si mali ujasniť skôr, ako sa pustíte do podnikania
Komerčné články

Čo by ste si mali ujasniť skôr, ako sa pustíte do podnikania

22 dec 2017
Ako vyberať darčeky pod vianočný stromček?
Komerčné články

Ako vyberať darčeky pod vianočný stromček?

30 nov 2017
Ako utužiť vzťahy na pracovisku?
Komerčné články

Ako utužiť vzťahy na pracovisku?

27 jún 2018
Zdravé celospektrálne verzus umelé osvetlenie
Lifestyle

Zdravé celospektrálne verzus umelé osvetlenie

28 máj 2018

Prístrešok na auto zvládnete postaviť aj svojpomocne

27 sep 2018

Freshtape


Lifestylový magazín prinášajúci zaujímavé informácie z oblasti techniky, módy, vzťahov a cestovania.