• Kontakt
  • Ochrana osobných údajov

Freshtape.sk

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis
Novinky
  • Ochranná známka ako obchodovateľné aktívum   |   05 máj 2023

  • Niekoľko vecí, ktoré nevyhnutne potrebujete na každej túre   |   31 mar 2023

  • Objednanie k lekárovi online je komfortné a jednoduché   |   02 feb 2023

  • U nás kúpite auto bez čakania. Máme autá skladom   |   31 jan 2023

  • Uľahčite si riadenie firmy pomocou CRM systému   |   28 jan 2023

  • Ako tvoriť zaujímavé témy, ktoré oslovia každého?   |   26 jan 2023

 

Ako sa zbaviť jarnej únavy

22 apr 2018 Zdravie

Jar je obdobím kedy sa celá príroda prebúdza zo zimného spánku. Všetko sa zazelenie, rozkvitne a je plné farieb a vôní. Nádherné obdobie, ktoré má na ľudský organizmus jeden nepriaznivý vplyv – jarnú únavu.

Jar

Jarná únava je dôsledkom končiacej sa zimy, častého striedania teplých a chladných dní, nedostatku vitamínov a minerálov a nižšou hladinou hormónu melatonínu. Náš organizmus je unavený a vyčerpaný.

Príznaky jarnej únavy.

  • Oslabená imunita
  • Podráždenosť, náladovosť, depresie
  • Vyčerpanosť, lenivosť, znížená schopnosť sústrediť sa
  • Bolesti hlavy, kĺbov a svalov
  • Zlý spánok

Ak vás niečo z tohto začne trápiť (alebo pokojne aj všetko naraz) máte jarnú únavu. Je to len krátkodobá záležitosť, ktorá po pár dňoch zmizne. Pokiaľ ale príznaky u vás pretrvávajú dlhšie môže ísť o vážnejší problém – v tom prípade isto vyhľadajte lekára.

Zbaviť sa jarnej únavy sa dá, stačí k tomu málo.

  1. Detoxikácia organizmu – po zime sa v tele nahromadilo množstvo škodlivých látok. Sýte jedlá, množstvo sladkostí a koláčikov cez sviatky, málo športu,…to všetko zanechalo stopy v našom organizme. Detoxikáciou ho prečistíte a možno sa vďaka tomu aj zbavíte kíl, ktoré sa na vás počas zimy nalepili.
  2. Tekutiny – cez zimu na pitný režim dbal málokto. Aj to môže byť príčinou únavy. Zvýšte prísun tekutín vo forme čistej vody, čajov a ovocných štiav.
  3. Fyzická aktivita – hneď ako to počasie dovolí vezmite bicykel a vyberte sa na krátky výlet, alebo aspoň na prechádzku. Čerstvý vzduch s prvými slnečnými lúčmi zlepšia náladu každému z nás.
  4. Vitamín D – tvorí sa v pokožke pri dopade slnečných lúčov. Po zime, kedy je slnka menej máme tohto vitamínu minimum. Doplňte si ho pobytom vonku. Okrem toho má vitamín D priaznivé účinky na imunitu, ochraňuje organizmus pred ochorením dýchacích ciest, priaznivo vplýva na tvorbu vápnika a znižuje riziko nádorových a kardiovaskulárnych ochorení. Zaraďte do svojho jedálnička mlieko, maslo, vaječné žĺtky, kokos,… to všetko obsahuje vitamín D.
  5. Strava – zamerajte sa na kvalitnú stravu, ktorá obsahuje vitamíny – teda na ovocie a zeleninu. Nezabúdajte ani na vlákninu. Doplníte si tak zásoby vitamínov a minerálov a váš organizmus sa znova naštartuje. Vylúčte, alebo aspoň obmedzte ťažké mastné a vyprážané jedlá, alkohol, kofeín a cigarety.
  6. Slnko – kam nechodí slnko tam chodí lekár – presne to platí pri jarnej únave. Slnečné lúče okrem vitamínu D spustia v našom organizme aj tvorbu serotonínu, ktorý je zodpovedný za našu lepšiu náladu.

S jarnou únavou sa stretne každý z nás. Je to len reakcia oslabeného organizmu po zime na výkyvy počasia. Mladší ľudia tieto výkyvy nemusia nijako pocítiť, ich organizmus sa prispôsobuje zmenám rýchlejšie a pružnejšie. Starší ľudia zas môžu cítiť príznaky jarnej únavy dlhšie, alebo podstatne výraznejšie. Tak či tak – jarná únava sa vytratí tak ako prišla a zvládnete ju jednoduchšie ak sa budete riadiť týmito radami.

Zdroj pixabay.com

2018-04-22
angelo
Predchádzajúci článok

Prokrastinácia nie je lenivosť

Ďalší článok

Lak na nechty – prvá pomoc pri škrabancoch na aute, a nie len tam.

Mohlo by Vás zaujímať

Ako sa zbaviť svalovice.

Ako sa zbaviť svalovice.

angelo 06 jún 2018
4 fakty, ktoré by každý nosič kontaktných šošoviek mal vedieť (a vidieť)

4 fakty, ktoré by každý nosič kontaktných šošoviek mal vedieť (a vidieť)

angelo 10 dec 2017

Senovka grécka zlepšuje trávenie, má protizápalový účinok a pomáha pri chudnutí

angelo 13 nov 2022

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Náhodné príspevky

Ušetríte s kávovarom
Komerčné články

Ušetríte s kávovarom

13 apr 2018
Smrť môže číhať za rohom
Komerčné články

Smrť môže číhať za rohom

22 mar 2018
Plynulé fungovanie tlačiarní len vďaka kvalitným náplniam
Komerčné články

Plynulé fungovanie tlačiarní len vďaka kvalitným náplniam

28 jún 2018
Získajte s paušálom pocit slobody
Komerčné články

Získajte s paušálom pocit slobody

27 nov 2018
© FreshTape.sk 2017, Všetky práva vyhradené
Magazín