Freshtape.sk Lifestylový magazín

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis

Ako sa zbaviť jarnej únavy

Jar je obdobím kedy sa celá príroda prebúdza zo zimného spánku. Všetko sa zazelenie, rozkvitne a je plné farieb a vôní. Nádherné obdobie, ktoré má na ľudský organizmus jeden nepriaznivý vplyv – jarnú únavu.

Jar

Jarná únava je dôsledkom končiacej sa zimy, častého striedania teplých a chladných dní, nedostatku vitamínov a minerálov a nižšou hladinou hormónu melatonínu. Náš organizmus je unavený a vyčerpaný.

Príznaky jarnej únavy.

  • Oslabená imunita
  • Podráždenosť, náladovosť, depresie
  • Vyčerpanosť, lenivosť, znížená schopnosť sústrediť sa
  • Bolesti hlavy, kĺbov a svalov
  • Zlý spánok

Ak vás niečo z tohto začne trápiť (alebo pokojne aj všetko naraz) máte jarnú únavu. Je to len krátkodobá záležitosť, ktorá po pár dňoch zmizne. Pokiaľ ale príznaky u vás pretrvávajú dlhšie môže ísť o vážnejší problém – v tom prípade isto vyhľadajte lekára.

Zbaviť sa jarnej únavy sa dá, stačí k tomu málo.

  1. Detoxikácia organizmu – po zime sa v tele nahromadilo množstvo škodlivých látok. Sýte jedlá, množstvo sladkostí a koláčikov cez sviatky, málo športu,…to všetko zanechalo stopy v našom organizme. Detoxikáciou ho prečistíte a možno sa vďaka tomu aj zbavíte kíl, ktoré sa na vás počas zimy nalepili.
  2. Tekutiny – cez zimu na pitný režim dbal málokto. Aj to môže byť príčinou únavy. Zvýšte prísun tekutín vo forme čistej vody, čajov a ovocných štiav.
  3. Fyzická aktivita – hneď ako to počasie dovolí vezmite bicykel a vyberte sa na krátky výlet, alebo aspoň na prechádzku. Čerstvý vzduch s prvými slnečnými lúčmi zlepšia náladu každému z nás.
  4. Vitamín D – tvorí sa v pokožke pri dopade slnečných lúčov. Po zime, kedy je slnka menej máme tohto vitamínu minimum. Doplňte si ho pobytom vonku. Okrem toho má vitamín D priaznivé účinky na imunitu, ochraňuje organizmus pred ochorením dýchacích ciest, priaznivo vplýva na tvorbu vápnika a znižuje riziko nádorových a kardiovaskulárnych ochorení. Zaraďte do svojho jedálnička mlieko, maslo, vaječné žĺtky, kokos,… to všetko obsahuje vitamín D.
  5. Strava – zamerajte sa na kvalitnú stravu, ktorá obsahuje vitamíny – teda na ovocie a zeleninu. Nezabúdajte ani na vlákninu. Doplníte si tak zásoby vitamínov a minerálov a váš organizmus sa znova naštartuje. Vylúčte, alebo aspoň obmedzte ťažké mastné a vyprážané jedlá, alkohol, kofeín a cigarety.
  6. Slnko – kam nechodí slnko tam chodí lekár – presne to platí pri jarnej únave. Slnečné lúče okrem vitamínu D spustia v našom organizme aj tvorbu serotonínu, ktorý je zodpovedný za našu lepšiu náladu.

S jarnou únavou sa stretne každý z nás. Je to len reakcia oslabeného organizmu po zime na výkyvy počasia. Mladší ľudia tieto výkyvy nemusia nijako pocítiť, ich organizmus sa prispôsobuje zmenám rýchlejšie a pružnejšie. Starší ľudia zas môžu cítiť príznaky jarnej únavy dlhšie, alebo podstatne výraznejšie. Tak či tak – jarná únava sa vytratí tak ako prišla a zvládnete ju jednoduchšie ak sa budete riadiť týmito radami.

Zdroj pixabay.com

2018-04-22
angelo

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Random Posts

Vedecky overené prostriedky, ktoré vám zaručia lepší spánok
Lifestyle

Vedecky overené prostriedky, ktoré vám zaručia lepší spánok

10 nov 2017
Kokosový olej – viete na čo je vhodný a na čo nie?
Lifestyle

Kokosový olej – viete na čo je vhodný a na čo nie?

07 máj 2018
Ako sa zbaviť svalovice.
Zdravie

Ako sa zbaviť svalovice.

06 jún 2018
Začínate podnikať? Rozhodnite sa pre ready made spoločnosť
Komerčné články

Začínate podnikať? Rozhodnite sa pre ready made spoločnosť

29 nov 2017
Proti komárom? Repelenty a sieťky proti hmyzu pomôžu
Lifestyle

Proti komárom? Repelenty a sieťky proti hmyzu pomôžu

26 apr 2018

Freshtape


Lifestylový magazín prinášajúci zaujímavé informácie z oblasti techniky, módy, vzťahov a cestovania.