Leto už máme tu a vás stále trápi ovísajúci tuk na bruchu a celulitída na zadku? Ja načase s tým niečo urobiť. Čím skôr začnete, tým skôr sa budete môcť pochváliť sexy postavou v krátkej sukni a obtiahnutom krátkom tričku. Urobte niečo pre svoje telo a pochváľte sa sexy postavou.
Jedzte často, zdravo a menšie porcie
Ak budete vynechávať jedlo len preto, lebo si myslíte, že vďaka tomu schudnete, tak robíte veľkú chybu. Jojo efekt vám všetko spočíta a namiesto chudnutia začnete ešte viac priberať.
Všetko nezdravé vylúčte so svojho jedálnička. Zabudnite na vyprážané ťažké mastné jedlá a orientujte skôr na čerstvé potraviny, ryby a mäso robené na prírodno.
V prvom rade jedzte často (pravidelne päťkrát denne) a menšie porcie. Upravíte si váhu a zmestíte sa aj do obľúbených nohavíc.
Cvičte vo fitku
Kúpte si permanentku do fitness centra a tam sa sústreďujte najmä na jednoručné činky, bežiace pásy, stacionárne bicykle, posilňovacie lavice. Odporúčame vám chodievať dva-tri krát do týždňa do fitness centra po dobu dvoch hodín. To je ideálna doba, aby ste si spevnili telo a zároveň sa nezničili. Napríklad cvičením s činkami posilníte nielen bicepsy, ale i hrudník, ramená a nohy.
Odporúčame vám vyskúšať aj cvičenie na stacionárnych bradlách s hrazdou. Takéto bradlá si môžete pokojne kúpiť aj domov. Nezaberú vám príliš veľa miesta a posilnia vám komplet všetky svaly. Okrem stacionárnych vás môžu zaujať aj klasické vysoké fixné bradlá.
Bicyklujte a plávajte
Urobte niečo pre svoje telo a pochváľte sa sexy postavou už toto leto. Čo najskôr začnite úpravou jedálnička a oprášte si varenie na prírodno. Choďte si predplatiť permanentku do fitka a prinúťte sa k cvičeniu. Okrem toho vyskúšajte bicyklovanie. To krásne spevňuje najmä naše pozadie. Vyskúšať môžete aj plávanie, ktoré je vhodné na spevnenie brušného svalstva.
