• Kontakt
  • Ochrana osobných údajov

Freshtape.sk

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis
Novinky
  • Ochranná známka ako obchodovateľné aktívum   |   05 máj 2023

  • Niekoľko vecí, ktoré nevyhnutne potrebujete na každej túre   |   31 mar 2023

  • Objednanie k lekárovi online je komfortné a jednoduché   |   02 feb 2023

  • U nás kúpite auto bez čakania. Máme autá skladom   |   31 jan 2023

  • Uľahčite si riadenie firmy pomocou CRM systému   |   28 jan 2023

  • Ako tvoriť zaujímavé témy, ktoré oslovia každého?   |   26 jan 2023

 

Keď Vás trápia bolesti krčnej chrbtice

05 mar 2018 Zdravie

S bolesťami krčnej chrbtice trpí značná časť dospelej populácie. Niet sa čomu čudovať. Krčná chrbtica je asi najviac zaťažovanou časťou tela. Pri práci, oddychu, alebo športe. Táto časť tela si oddýchne málokedy.

Bolesť krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice

Bolesti krčnej chrbtice môže vyvolať mnoho faktorov.  Dlhodobé zaťaženie pri práci s počítačom, pri šoférovaní, zlý vankúš, alebo nesprávna poloha pri spaní, prudký náhly pohyb, prechladnutie, alebo prievan či nesprávne používanie klimatizácie. To všetko môže byť príčinou bolestí krčnej chrbtice.

Rovnako Vás tieto problémy môžu trápiť aj vďaka zlej životospráve. Nedostatok stopových prvkov, minerálov alebo vitamínov sa môže odzrkadliť na zlom stave svalov, kostí či kĺbov, krčnú chrbticu nevynímajúc.

Chronické bolesti krčnej chrbtice

Najlepšie ale urobíte, ak začnete venovať pozornosť tomu, čo ste robili predtým než Vás chrbtica začala bolieť. Aj pri obyčajnom sledovaní televízie z gauča Vás môže začať bolieť krčná chrbtica. Pokiaľ budete v nezmenenej polohe sledovať TV každý deň, môže sa bolesť chrbtice rozšíriť na plecia a lopatky a následne prejsť až do chronického štádia.

Táto časť chrbtice je, ako už bolo spomínaná najčastejšie používaná. Pri ťažkostiach s krčnou chrbticou môžete cítiť aj bolesti ramien, alebo hlavy, mravčenie v prstoch, pískanie v ušiach, závraty, alebo nevoľnosť.

Zbavte sa bolesti krčnej chrbtice.

Spánok

Nevhodný vankúš vie narobiť veľké problémy s chrbticou.  Správny vankúš má počas spánku slúžiť ako opora pre krk a hlavu. Mal by vypĺňať zakrivený priestor v oblasti krčnej chrbtice. Ak je hlava počas spánku predklonená, alebo zaklonená je na čase vymeniť vankúš, alebo si pridať jeden malý vankúš naviac, ktorým môžete vyplniť voľný priestor v oblasti zakrivenia chrbtice.

Poloha spánku zohráva tiež významnú úlohu pri problémoch s krčnou chrbticou. Najnevhodnejšie je spať na bruchu, kedy je hlava maximálne vytočená na jednu stranu. Trpí tým nie len chrbtica, ale aj tkanivá v jej okolí.

Upravte jedálniček

Zahrňte do svojho jedálneho lístku

-vitamín C – dôležitý pre udržanie pevných kostí

-vitamíny B skupiny – vyživujú nervové tkanivá

-vitamín D – hrá dôležitú úlohu pri fixácii vápnika, ktorý je základnou zložkou kostí.

-vitamín E –zlepšuje prietok krvi

-minerály mangán, horčík, selén, draslík a vápnik – uvoľňujú napäté svaly.

Teplo

Snažte sa udržať krk v teple. Môžete si na boľavé miesto aplikovať rôzne hrejivé náplasti, ktoré Vám uvoľnia napäté svaly. Rovnako dobre Vám pomôžu aj obklady, alebo parafíny, alebo infračervené žiariče.

Doma si môžete pomôcť aj obyčajným šálom, elektrickým vankúšom, alebo krčným golierom, ktorý si môžete kúpiť v lekárni.

Lieky

Voľnopredajných liekov proti bolesti dostanete kúpiť v lekárni. Buďte s nimi však opatrní. Odstránia len bolesť, nie príčinu bolesti.

Rehabilitácie – cvičenie

Rôzne masáže, kúpeľná liečba, elektroliečba, magnetoterapia a pod. Čo Vám presne z toho pomôže Vám najlepšie odporučí lekár. Taktiež je vhodné naučiť sa správne sedieť a správne držať telo.

  • 1 Chronické bolesti krčnej chrbtice
  • 2 Zbavte sa bolesti krčnej chrbtice.
    • 2.1 Spánok
    • 2.2 Upravte jedálniček
    • 2.3 Teplo
    • 2.4 Lieky
    • 2.5 Rehabilitácie – cvičenie
krčná chrbtica 2018-03-05
angelo
Tagy krčná chrbtica
Predchádzajúci článok

Ako vybrať navigáciu

Ďalší článok

Zatancujte si ohnivé švajčiarske flamenco

Mohlo by Vás zaujímať

Omrzliny Vás môžu ohroziť aj pri teplotách nad bodom mrazu.

Omrzliny Vás môžu ohroziť aj pri teplotách nad bodom mrazu.

angelo 11 jan 2018
Vodný kameň

Vodný kameň

angelo 27 máj 2019

Podchladenie – poradíte si s ním?

angelo 30 máj 2018

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Náhodné príspevky

Myslite ekonomicky aj ekologicky. 4 dôvody, prečo sa rozhodnúť pre solárne systémy
Komerčné články

Myslite ekonomicky aj ekologicky. 4 dôvody, prečo sa rozhodnúť pre solárne systémy

25 okt 2018
Betónové žumpy – ideálne riešenie pre domácnosti, ktoré nie sú pripojené na kanalizáciu
Komerčné články

Betónové žumpy – ideálne riešenie pre domácnosti, ktoré nie sú pripojené na kanalizáciu

29 mar 2018
Poruchy príjmu potravy: Ako sa s nimi vyrovnať?
Lifestyle

Poruchy príjmu potravy: Ako sa s nimi vyrovnať?

10 nov 2017
Chcete ušetriť na náhradných dieloch? Kúpte si repasované
Komerčné články

Chcete ušetriť na náhradných dieloch? Kúpte si repasované

30 nov 2017
Potrebujete naozaj originálny darček? Skúste online predaj alkoholu
Štýl

Potrebujete naozaj originálny darček? Skúste online predaj alkoholu

22 okt 2018
© FreshTape.sk 2017, Všetky práva vyhradené
Magazín