Každého druhého Slováka potrápili a trápia problémy s nespavosťou. Žijeme príliš v rýchlej dobe, kedy chce každý všetko hneď a náš organizmus nám jasne dáva najavo, že s nami nie je niečo v poriadku. Spánok je regeneračný mechanizmus, ktorý keď sa naruší, spôsobí chod ďalších zdravotných komplikácii. Ak aj vás trápi nespavosť, čo by vám mohlo pomôcť skvalitniť váš spánok?
Nový matrac
Máte matrace dlhšie ako 5-7 rokov? Ak áno, je načase ich vymeniť. Bežná doba používania jedného matraca je maximálne 7 rokov. Akonáhle ho máte dlhšie, matrac je vyležaný, nestabilný a ráno sa vždy cítite „dobito“.
Aby vám matrac čo najdlhšie vydržal a nespôsoboval vám problémy so spánkom, pravidelne ho pretáčajte. Nevyležíte ho tak rýchlo a vydrží vám oveľa dlhšie. Ak ste alergik, musíte mať antialergický matrac.
Váš spánok skvalitní aj nový matrac, ktorý sa prispôsobí stavbe vášho tela, chráni zdravie vášho chrbáta a krčnej chrbtice a hlavne je vyrobený z kvalitnej peny. Odporúčame vám jednoznačne dobré penové matrace, ktoré si pochvaľujú viacerí Slováci. Na výrobu penových matracov používajú výhradne len peny vysokej hustoty.
Levanduľa, medovkový čaj
Momentálne je sezóna čerstvých byliniek, ako napríklad medovky, mäty, šalvie, materinej dúšky, ale i levandule. Hodinu pred spánkom si dajte šálku medovkového čaju v izbovej teplote a uvidíte, že nebudete mať problém zaspať. Ak máte na záhradke levanduľu, dajte si ju do ľanového vreckúška a umiestnite buď na nočný stolík, alebo priamo pod vankúš.
Ak používate bavlnený prehoz na posteľ, dávajte si vrecúška s usušenou levanduľou aj pod ne. pri leňošení na posteli s dobrou knižkou vás príjemne osviežia.
Ak vás trápi nespavosť, okrem výmeny matraca, pitia medovkového čaju a sušenia levandule skúste obmedziť technológie – televízor, mobil, tablet, notebook, počítač. (ideálne dve hodiny pred spánkom).
