Hormóny a neurotransmitery (prenášače nervových vzruchov) sú látky, ktoré sú zodpovedné za to ako sa cítime, ako sa správame, akí sme. Tieto látky dokážu tlmiť bolesť, zmierniť úzkosť, ale aj podať „nadľudský výkon“. Vďaka nim sa môže zlepšiť naša nálada, prekypujeme vitalitou, sme súcitnejší.
Organizmus tieto látky produkuje sám. Podľa toho, čoho je práve v našom tele viac sa správame a cítime. Takže, ak máte bojovú náladu, je za tým adrenalín, ak ste kľudní a pokojní máte v sebe viac serotonínu a ak máte práve teraz dobrú náladu, vďačíte za to dopaminu. A práve o tom, ako si udržať dobrú náladu si povieme viac.
Dopamín – a svet je pre Vás gombičkou.
Dopamín je zárukou dobrej nálady, ste doslova nabití energiou, ste maximálne pozorní a sústredení a cítite sa výborne. Vaša fantázia pracuje na plné obrátky, Vaše nápady sa pohybujú na hranici geniality a šialenstva a sršíte optimizmom.
Pohyb.
Na to aby ste sa mohli takto cítiť Vám postačí intenzívny pohyb. Cvičte, tancujte… hýbte sa. A Váš organizmus ho začne produkovať viac a viac. Na zvýšenie dopamínu Vám postačí aj prechádzka. Rozhýbete ruky aj nohy a Váš organizmus sa Vám sa to odvďačí lepšou náladou.
Odmena.
Tvorba dopamíu sa značne zvýši aj vidinou odmeny. Ak je pred Vami ťažká úloha, do ktorej sa Vám nechce pustiť ale za jej zvládnutie Vás čaká odmena – isto tento stav poznáte. Pomocou dopamínu sa do tej úlohy predsa len rozhodnete pustiť. Práve táto látka Vás do toho postrčí.
Takže neváhajte púšťať sa aj do menej príjemných úloh. A už vôbec neotáľajte sa za ich splnenie odmeniť aj samy. Čaká Vás napr. v práci náročné rokovanie? Po jeho úspešnom skončení si doprajte wellnes. Vidina odmeny Vám pomôže zvládnuť náročné obdobie.
Tvorte.
Sochári, maliari, spisovatelia, tanečníci, … všetci títo ľudia potrebujú istú dávku fantázie, pomocou ktorej sa vedia kreatívne prejaviť. Na svoju prácu sa vedia dokonale sústrediť a okolitý svet ako keby pre nich prestal existovať – hypersústredenie. Do tohto stavu Vám pomôže dostať sa práve dopamín.
Začnite maľovať ak na to máte chuť, pečte, ak na to máte náladu, opravte pokazenú žehličku, stavajte modely lietadiel,…nájdite si koníčka, ktorý Vás baví a venujte sa mu. Základ je aby ste vytvorili niečo hmatateľné, niečo na čo budete hrdí a pyšní.
Hudba.
Aj počúvaním hudby môžete zvýšiť v tele dopamín. Nebude to nadlho, ale aspoň na krátky čas sa Vám zlepší nálada. Dajte si však pozor, aby počúvanie hudby nebolo jediným spôsobom ako sa dostať do dobrej nálady. Stal by sa z toho návyk a to by už nebolo dobré.
Tyrozín.
Tyrozín je základnou látkou dopamínu. Bez neho sa žiadneho dopamínu nedočkáte. Obohaťte svoj jedálniček o banány, mandle, čokoládu, vajíčka, hovädzie a kuracie mäso, melón, alebo jogurt.
