• Kontakt
  • Ochrana osobných údajov

Freshtape.sk

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis
Novinky
  • Ochranná známka ako obchodovateľné aktívum   |   05 máj 2023

  • Niekoľko vecí, ktoré nevyhnutne potrebujete na každej túre   |   31 mar 2023

  • Objednanie k lekárovi online je komfortné a jednoduché   |   02 feb 2023

  • U nás kúpite auto bez čakania. Máme autá skladom   |   31 jan 2023

  • Uľahčite si riadenie firmy pomocou CRM systému   |   28 jan 2023

  • Ako tvoriť zaujímavé témy, ktoré oslovia každého?   |   26 jan 2023

 

Ako si udržať dobrú náladu.

28 feb 2018 Lifestyle, Zdravie

Hormóny a neurotransmitery (prenášače nervových vzruchov) sú látky, ktoré sú zodpovedné za to ako sa cítime, ako sa správame, akí sme. Tieto látky dokážu tlmiť bolesť, zmierniť úzkosť, ale aj podať „nadľudský výkon“. Vďaka nim sa môže zlepšiť naša nálada,  prekypujeme vitalitou, sme súcitnejší.

Dobrá nálada
Dobrá nálada

Organizmus tieto látky produkuje sám. Podľa toho, čoho je práve v našom tele viac sa správame a cítime. Takže, ak máte bojovú náladu, je za tým adrenalín, ak  ste kľudní a pokojní máte v sebe viac serotonínu a ak máte práve teraz dobrú náladu, vďačíte za to dopaminu. A práve o tom, ako si udržať dobrú náladu si povieme viac.

Dopamín – a svet je pre Vás gombičkou.

Dopamín je zárukou dobrej nálady, ste doslova nabití energiou, ste maximálne pozorní a sústredení a cítite sa výborne. Vaša fantázia pracuje na plné obrátky, Vaše nápady sa pohybujú na hranici geniality a šialenstva a sršíte optimizmom.

Pohyb.

Na to aby ste sa mohli takto cítiť Vám postačí intenzívny pohyb. Cvičte, tancujte… hýbte sa. A Váš organizmus ho začne produkovať viac a viac. Na zvýšenie dopamínu Vám postačí aj prechádzka. Rozhýbete ruky aj nohy a Váš organizmus sa Vám sa to odvďačí lepšou náladou.

Odmena.

Tvorba dopamíu sa značne zvýši aj vidinou odmeny. Ak je pred Vami ťažká úloha, do ktorej sa Vám nechce pustiť ale za jej zvládnutie Vás čaká odmena – isto tento stav poznáte. Pomocou dopamínu sa do tej úlohy predsa len rozhodnete pustiť. Práve táto látka Vás do toho postrčí.

Takže neváhajte púšťať sa aj do menej príjemných úloh. A už vôbec neotáľajte sa za ich splnenie odmeniť aj samy. Čaká Vás napr. v práci náročné rokovanie? Po jeho úspešnom skončení si doprajte  wellnes. Vidina odmeny Vám pomôže zvládnuť náročné obdobie.

Tvorte.

Sochári, maliari, spisovatelia, tanečníci, … všetci títo ľudia potrebujú istú dávku fantázie, pomocou ktorej sa vedia kreatívne prejaviť. Na svoju prácu sa vedia dokonale sústrediť a okolitý svet ako keby pre nich prestal existovať – hypersústredenie. Do tohto stavu Vám pomôže dostať sa práve dopamín.

Začnite maľovať ak na to máte chuť, pečte, ak na to máte náladu, opravte pokazenú žehličku, stavajte modely lietadiel,…nájdite si koníčka, ktorý Vás baví a venujte sa mu. Základ je aby ste vytvorili niečo hmatateľné, niečo na čo budete hrdí a pyšní.

Hudba.

Aj počúvaním hudby môžete zvýšiť v tele dopamín. Nebude to nadlho, ale aspoň na krátky čas sa Vám zlepší nálada. Dajte si však pozor, aby počúvanie hudby nebolo jediným spôsobom ako sa dostať do dobrej nálady. Stal by sa z toho návyk a to by už nebolo dobré.

Tyrozín.

Tyrozín je základnou látkou dopamínu. Bez neho sa žiadneho dopamínu nedočkáte. Obohaťte svoj jedálniček o banány, mandle, čokoládu, vajíčka, hovädzie a kuracie mäso, melón, alebo jogurt.

  • 1 Dopamín – a svet je pre Vás gombičkou.
      • 1.0.1 Pohyb.
      • 1.0.2 Odmena.
      • 1.0.3 Tvorte.
      • 1.0.4 Hudba.
      • 1.0.5 Tyrozín.
dobrá nálada 2018-02-28
angelo
Tagy dobrá nálada
Predchádzajúci článok

Znaky, ktoré vám prezradia, že nie ste vo svojej práci spokojní

Ďalší článok

Ako vybrať navigáciu

Mohlo by Vás zaujímať

5 mýtov o kontaktných šošovkách

5 mýtov o kontaktných šošovkách

angelo 05 dec 2017
Schudnite jedlom, alebo, ako sa prejesť k štíhlej postave.

Schudnite jedlom, alebo, ako sa prejesť k štíhlej postave.

angelo 25 máj 2018
Urobte si domácu klobásu…pokojne aj v paneláku

Urobte si domácu klobásu…pokojne aj v paneláku

angelo 02 jan 2018

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Náhodné príspevky

Oplatí sa začínajúcemu podnikateľovi investovať do virtuálnej kancelárie?
Komerčné články

Oplatí sa začínajúcemu podnikateľovi investovať do virtuálnej kancelárie?

28 nov 2017
Budúca digitalizácia bánk a ďalších odvetví sa začína urýchľovať
Biznis

Budúca digitalizácia bánk a ďalších odvetví sa začína urýchľovať

22 júl 2020
Objednanie k lekárovi online je komfortné a jednoduché
Komerčné články

Objednanie k lekárovi online je komfortné a jednoduché

02 feb 2023
Keď už neviete ako ďalej, pomôže vám mediátor
Komerčné články

Keď už neviete ako ďalej, pomôže vám mediátor

26 apr 2018

Prístrešok na auto zvládnete postaviť aj svojpomocne

27 sep 2018
© FreshTape.sk 2017, Všetky práva vyhradené
Magazín